En Ayurveda, utilizamos diferentes herramientas para determinar nuestra constitución. La más sencilla es el “Test de Doshas”, una tabla con diferentes signos externos, síntomas, funciones corporales, etc. que una vez puntuados cuantifican la presencia en la persona de cada uno de los doshas.

Todos tenemos los tres doshas, Vata, Pitta y Kapha, pero en distinta proporción.

El test consiste en una serie de preguntas (aspectos físicos, mentales y emocionales) con diferentes opciones de respuesta marcadas con las letras a, b y c, que se corresponden con cada dosha

Léelas atentamente y selecciona con sinceridad las que te resuenan como más afines. Ten en cuenta que no hay nada “bueno” o “malo” ni resultados ideales para este test. Marca con una X la respuesta seleccionada y al final suma todas las X de cada grupo (las que has marcado en la casilla a, las que has marcado en la casilla b y las que has marcado en la casilla c). Si en alguna pregunta crees que te identificas con respuestas tanto de un epígrafe como de otro, marca una X en cada uno de ellos.

Ejemplos de resultado:

1. 1. 1. a) 33            a) 6              a) 14
      2. b) 9              b) 21            b) 16
      3. c) 9              c)18             c) 15

La opción a) corresponde a Vata, la opción b) a Pitta y la opción c) a Kapha.

De acuerdo con el resultado, tendrás una constitución:

• Unidoshica. Un dosha destaca sobre los demás, aproximadamente con un 70% de presencia, En el caso del ejemplo izquierdo, tu constitución sería

• Bidoshica. Dos de los doshas son predominantes, Vata-Pitta, Pitta-Kapha, etc. todas las variaciones posibles. Nombra en primer lugar el dosha En el caso del ejemplo central, tu constitución sería Pitta-Kapha.

• Tridoshica. Cuando los tres doshas tienen una presencia similar en la persona, su constitución sería cualquier combinación de los 3 doshas, siguiendo la misma norma de colocar primero el dosha En el caso del ejemplo de la derecha, tu constitución sería Pitta-Kapha-Vata

Ten también en cuenta que en Ayurveda consideramos que hay dos constituciones, la natal (prakriti), que es nuestro estado de homeostasis, nuestro punto de referencia al que hemos de tender a volver, y la actual (vikriti), fruto de estar en una estación del año, o de atravesar desequilibrios debidos a estilo de vida, alimentación, etc.

Test de doshas

Tu piel es:

• a) seca, fina y fría al tacto
• b) piel mixta, caliente, ligeramente grasa, sensible
• c) gruesa, fuerte, algo fría, un poco pálida, húmeda o grasa

Los poros de tu cara son:

• a) pequeños y finos
• b) grandes en la zona T y pequeños en el resto de la cara
• c) grandes y abiertos

Tu piel tiene un tono:

• a) azulado
• b) rojizo y tiende al enrojecimiento
• c) amarillento

Tu cutis tiene:

• a) venas visibles
• b) capilares rotos, pecas, lunares
• c) espinillas, exceso de grasa

Normalmente tu piel sufre:

• a) sequedad excesiva, descamación, psoriasis, manchas y bolsas en las ojeras, caspa, arrugas
• b) erupciones, acné, rosácea, granitos, sudor excesivo, dermatitis por contacto
• c) exceso de grasa, piel fofa, retención de líquidos, cicatrices, aumento de peso, acné

Tu rostro es:

• a) pequeño, delgado y ovalado
• b) tamaño medio y triangular
• c) grande (redondo o cuadrado)

Tus ojos son:

• a) Pequeños, inquietos, tendencia a sequedad, cejas finas
• b) penetrantes, de mirada intensa, sensibles a la luz, cejas de tamaño medio
• c) grandes, brillantes e hidratados, de mirada tranquila y pestañas pobladas, cejas gruesas

Tus labios son:

• a) delgados y secos
• b) blandos y rojos
• c) gruesos y firmes

Tus dientes son:

• a) irregulares, prominentes
• b) tamaño medio, tendentes a amarillear y al sangrado de encías
• c) fuertes, grandes, blancos

Tu nariz es:

• a) delgada, pequeña, torcida
• b) regular, propensa a los capilares rotos
• c) gruesa, grande, grasa

Tu cabello es:

• a) seco, fino, quebradizo, encrespado, oscuro
• b) fino, suave, rubio o rojizo, graso, canas o calvicie prematuras
• c) grueso, fuerte, voluminoso, abundante, ondulado, oscuro

Tus uñas son:

• a) secas, pequeñas, torcidas, quebradizas, ásperas, manchadas
• b) blandas, rosadas, tamaño medio
• c) grandes, aceitosas, suaves, blancas, fuertes

Tu sudoración es:

• a) escasa, inodora
• b) abundante, caliente, olor fuerte
• c) moderada, fría, olor agradable

Tu estructura corporal es:

• a) menuda, delgada, caderas y hombros estrechos, huesos y venas prominentes, tienes dificultad para ganar peso y lo pierdes con facilidad
• b) media, con buena musculatura, peso estable
• c) grande, fuerte, pesada, corpulenta, propensa al exceso de grasa y a ganar peso con facilidad

Tus articulaciones son:

• a) prominentes, tienden a crujir, muy flexibles
• b) flexibles, con tendencia a la inflamación
• c) mullidas, bien protegidas, cierta rigidez

Hombros y cuello:

• a) estrechos, cuello fino, hombros huesudos y en forma de botella
• b) cuello medio, hombros cuadrados
• c) cuello grueso, hombros anchos

Pecho y abdomen:

• a) pecho pequeño, abdomen plano o cóncavo
• b) pecho de tamaño medio, curva abdominal en la parte delantera
• c) pecho amplio, abdomen en forma de flotador

Masa muscular y ósea, fuerza:

• a) escasa masa muscular, aunque ejercite, huesos ligeros, fuerza escasa
• b) puede desarrollar buen tono muscular, huesos medios, fuerza media
• c) musculatura poderosa, huesos densos, mucha fuerza

Resistencia:

• a) variable, puede agotarse fácilmente
• b) moderada, eficiente bajo presión
• c) muy buena resistencia física

Apetito:

• a) irregular, puede olvidarse de comer
• b) intenso, se enfada si tiene hambre y no hay comida a su alcance
• c) medio, estable, puede saltarse comidas sin que pase nada

Digestión:

• a) irregular, a veces rápida, a veces lenta, con tendencia a gases
• b) digestión rápida
• c) digestión lenta y pesada

Movimiento intestinal:

• a) tendencia al estreñimiento, heces secas y escasas
• b) diario, puede ir al baño varias veces al día, a veces sufre de heces sueltas o diarreas
• c) regular, heces abundantes y pastosas

Sueño:

• a) sueño ligero e irregular. Le cuesta dormir o volver a dormirse si se despierta. Tendencia al insomnio
• b) se duerme rápidamente y su sueño es profundo. Si se despierta por la noche no le cuesta recuperarlo.
• c) duerme profundamente, a veces más de lo necesario. Le cuesta levantarse por la mañana

Temperatura:

• a) no tolera bien el tiempo frio, tendencia a enfriamiento de manos y pies
• b) no tolera bien el calor excesivo, puede sudar mucho
• c) tolera bien frío y calor, suda poco, en la frente

Caminar y habla:

• a) caminar ligero y rápido (similar al de la gacela). Habla rápido y mucha gesticulación
• b) caminar decidido, determinado (similar al de un felino). Habla de la misma forma.
• c) caminar lento (similar al de un elefante). Su forma de hablar es dulce y calmada

Normalmente es:

• a) una persona activa, rápida, con poca resistencia
• b) una persona con fuerza media e intolerante al calor
• c) una persona aletargada al comienzo de una actividad, pero fuerte y con buena resistencia a largo plazo

Mentalmente es una persona:

• a) inquieta y desordenada, hiperactiva, creativa, inconstante
• b) ambiciosa, motivada, decidida, perspicaz, obstinada
• c) calmada, constante, fiable, prudente, práctica, perceptiva

Memoria:

• a) aprende rápidamente y olvida también con rapidez
• b) aguda y precisa en el aprendizaje, con memoria media
• c) lenta en el aprendizaje, pero con muy buena memoria a largo plazo

Temperamento:

• a) cambiante, sensible, impredecible, nervioso, inseguro, apresurado e impaciente
• b) valiente, apasionado, profundo, irritable, celoso, terco
• c) calmado, cariñoso, dulce, tímido, triste, sereno, apegado

En momentos límite sufre de:

• a) ansiedad, miedo, histeria
• b) estallidos de ira, frustración y hostilidad
• c) depresión, parálisis, posesividad

Particularmente sensible al:

• a) viento frío y seco
• b) calor y sol
• c) frío y humedad

Enfermedades más recurrentes:

• a) pérdida de peso, problemas renales, calambres menstruales y musculares, estreñimiento, gases, sistema nervioso (ansiedad, estrés, agitación mental)
• b) trastornos digestivos, acidez, enfermedades inflamatorias, hemorroides, hipertensión, úlceras
• c) retención de líquido, mucosidad y congestión nasal, problemas respiratorios, somnolencia, colesterolelevado, asma, diabetes, aumento de peso, depresión.

Suma:

1. a)
2. b)
3. c)